Forside

Bogenseløberne

Hovedsponsorer

Løbssponsorer

Træning

Træningskalender forår 2017

Læs mere …

Lørdagsprogram forår 2017

Fra hallen kl. 9.00

Lørdagsprogram - vedligeholdelse/halvmarathontræning
Uge	Tid	Jog	Fri	Jog	Fri	Jog	Fri	Jog
2	60 min	15	10	10	10	15
3	60 min	15	10	10	10	15
4	60 min	15	10	10	10	15
5	60 min	15	10	10	10	15
6	72 min	15	10	10	10	6	6	15
7	60 min	15	10	10	10	15
8	84 min	15	10	10	10	10	10	19
9	60 min	15	10	10	10	15
10	96 min	20	10	10	10	10	10	26
11	84 min	15	10	10	10	10	10	19
12	72 min	15	10	10	10	6	6	15
13	96 min	20	10	10	10	15
14	108 min	20	10	20	10	20	10	18
15	84 min	15	10	10	10	10	10	19
16	108 min	20	10	20	10	20	10	18
17	72 min	15	10	10	10	6	6	15
18	1/2 Marathon Lillebælt

Træningsprogrammer

Løbeprogram, begynder, 12 ugers, 5 km

Løbeprogram for begyndere
"KAN FINDE PÅ AT TAGE CYKLEN ELLER GÅ EN TUR EN TIL TO GANGE OM UGEN".

12 UGERS PROGRAM
Løb 5 km eller 30 min efter 12 uger

Træningsprogram halvmarathon

Træningsprogram til halvmarathon
Programmet forudsætter du kan løbe 10 km.

Træningsprogram 10 km

Løbeprogram - Fra 5 km til 10 km på 12 uger

Dette program forudsætter, at du i forvejen er i stand til at løbe 5 km.
Følger du programmet, vil du efter 12 uger kunne doble kilometerne op og løbe en tur på 10 km.

Stige Ø træning

Fælles træning for
Bogenseløberne og Søndersøløberne i samarbejde med DGI

23/5 kl. 18.30 på Stige ø

Mødested: ved ishuset

Varighed ca. 1 time og efterfølgende picnic i det grønne

Sjov træning i terrænnet med instruktører fra DGI.

Alle kan være med.

Vi laver fælleskørsel fra hallen kl. 18.00

Tilmelding til turen senest den 20/5

Top. Jump to top of the page.

Træningskalender forår 2017

Facebook

Træning

Træningskalender forår 2017

Lørdagsprogram forår 2017

Træningsprogrammer

Løbeprogram, begynder, 12 ugers, 5 km

Træningsprogram halvmarathon

Træningsprogram 10 km

Løbeprogram - Fra 5 km til 10 km på 12 uger

Stige Ø træning

Seneste Nyheder