Bogenseløberne holder inspirations-/klub-aften om Kost og Motion, Tirsdag d.19.11 kl 18,30-21,00, Bogensehallens Cafeteria.

Da emnet er relevant for alle indbyde vi fra hele gymnastikforeningen til at komme og lytte med. Vi har desværre en pladsbegrænsning på ca 75 deltagere så det er først til mølle for medlemmer af andre grupper end løbeholdet.

Tilmelding sker ved at skrive tilbage på mail Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den., eller på sms til 25137002, senest onsdag d. 13.11.

Arrangementet er gratis for medlemmer af Bogense gymnastikforening og der vil være en sandwich og vand til deltagere. Det forventes at vare ca. 2 1/2 time.

Emner:
På kurset vil du få viden om kost og ernærings betydning i forhold til din løbetræning. Større viden om, hvilken kost der er hensigtsmæssig og mindre hensigtsmæssig for løbere. Forslag til kost før, under og efter træning - og til mellemmåltider, restitutionsmåltider samt timing for måltider.

Der lægges særlig vægt på:

  • Kost og væske i forhold til løb (fra nyløber til marathonløber)
  • Kost i forhold til vægttab
  • Generelle kostråd
  • Enkelte træningsprincipper

Oplægsholder er: Danni Callesen

Kostvejleder og Slankekonsulent
Certificeret Sundheds- og Livsstilscoach
Idrætskonsulent i Løb & Gang i Sydvest og Sønderjylland

Vi glæder os til en inspirerende aften.

 

 

Begynderholdet, Fra 0-5 km på 12 uger, kl. 17.30.
Øvrige hold, hver tirsdag kl. 18.00-19.00

Bogenseløberne er en fantastisk løbeklub med plads til løbere på alle niveauer.

Vi har løbegrupper for både de konkurrence orienterede løbere og for de løbere som blot kan lide at holde formen ved lige ved at mødes en gang om ugen og hygge sig med at løbe en tur i en tempogruppe der passer den enkelte. Sommerferien er ved at være ovre og vi er derfor klar til at starte løbesæsonen.


Begynderholdet, Fra 0-5 km på 12 uger, starter d. 20. august kl. 17.30.
Her kan alle som ønsker at lære at løbe starte uden forudgående træning.

Berlin Halvmarathon 2020, 5. april     

Berlin halvmarathon er med rette blevet meget populær, og er målt i deltagerantal væsentlig større end mange af de store maratonløb. De fleste løbere ved, at Berlin Marathon er blandt verdens bedste og største løb, men lillebroderen med 34.000 løbere, er godt på vej mod samme succes.
Ruten er perfekt til den, der prøver kræfter med godt 21 km for første gang – den er nem og helt flad, og man kan også være heldig, at vejret er mildt og behageligt.

 

Fartgrupper:    
1 4.45-5.15  Allan, (Michael)
2 5.15-5.30  Sander Connie
3 5.45 -6.00  Grethe, Britta
4 6.00-6.15 Hanne A
5 6.30-6.45  Karin
6 7.15-7,30  Helle