Træning

Forslag til sløjeruter til tirsdagtræning

Fra hallen kl. 9.00

Programmet er lavet så du er klar til Berlin halvmarathon den 8. april og l Lillebælt halvmarathon den 5. maj 2018

Herefter vedligeholdelsestræning frem til sommerferien

Lørdagsprogram - vedligeholdelse/halvmarathontræning
Uge	Tid	Jog	Fri	Jog	Fri	Jog	Fri	Jog
3	72 min	15	10	10	10	6	6	15
4	60 min	15	10	10	10	15
5	84 min	51	10	10	10	10	10	19
6	60 min	15	10	10	10	15
7	72 min	15	10	10	10	6	6	15
8	84 min	15	10	10	10	10	10	19
9	96 min	20	10	10	10	10	10	26
10	108 min	20	10	20	10	20	10	18
11	84 min	15	10	10	10	10	10	19
12	108 min	20	10	20	10	20	10	18
13	72 min	15	10	10	10	6	6	15
14	60 min /Berlin	15	10	10	10	15
15	klubarrangement
16	60 min	15	10	10	10	15
17	72 min	15	10	10	10	6	6	15
18	5. maj Lillebælt halvmarathon
19-26	Vedligeholdelsetræning 60- 108 min

sløjferuter - pdfer